안녕하세요. 47kg운영자입니다.근육량 3kg을 늘리기 위해서는 충분한 영양 섭취와 함께단백질 섭취 증가가 반드시 필요합니다.단백질 섭취가 많더라도,골고른 영양을 섭취하더라도총 섭취량, 전체 칼로리 섭취가 적다면 근육량은 늘기 어려우며오히려 감소 될 수 있습니다.2000kcal섭취가 어렵다면 1600kcal~1800kcal정도 드시면서서서히 섭취량을 늘려 나가기 바랍니다.적절한 영양 보충과 근력 운동이 함께 병행되어몸도 마음도 건강한 체중 감량 및 탄력 있는 몸매 만들어나가기 바랍니다.감사합니다.
