근육량 3kg정도 늘려야 한단 검사결과에 닭가슴살주문했답니다! 아몬드도 사다놔야겠네요~ 후,,2000kcal을 어떻게 건강하게 챙겨 먹어야 할텐데,,, 영양있게 섭취량을 더 늘리면서 운동을 해야겠군요 ㅎㅎ1400~1500정도로 단백질양 좀 더 늘려먹는 식은 어떤가요 ??열심히 노력 하겠지만~하루 푸짐하게 배부르게 먹어도 2000을 채우기가 어려울것같아요ㅎㅎ;;;;;천천히 늘려가봐야겠어요~기초대사량과 근육량 증가를 위해!! ㅎㅎ
