안녕하세요. 47kg운영자입니다.1kg감량을 위해서는 7700kcal를 소비해야 하는데요.,9일 동안 4kg을 줄이기 위해서는 운동 보다는 식이 조절 위주의원푸드 다이어트, 단백질 다이어트가 더 낫습니다.이 또한 몸무게 수치 적인 감소가 있는 것이고체지방이 빠지는 것은 많지 않습니다.섭취량을 줄이고 칼로리를 줄이기 때문에 체내 수분이 빠지고몸무게적인 감량은 나타날 수 있습니다.바나나 다이어트, 사과 다이어트, 양배추 다이어트,스프 다이어트나 덴마크 다이어트 같은 단백질 다이어트등밥 대신 과일이나 채소류로 섭취하며 칼로리를 다운시키는식이 요법으로 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
