안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트를 시작하게 되면 식이 요법과 운동을 함께 병행하는경우가 가장 정석적이며 대부분 이같이 실천하게 됩니다.조금 덜 먹으면서 칼로리 소비를 더 늘리는 것을서서히 조금씩 늘리며 변화를 주는 것으로 진행이 되어지는데요.,처음에 많은 감량을 위해 갑자기 많은 양을 줄여 섭취하고운동량을 늘리는 경우 처음에는 감량이 많게 느껴지지만신체가 피로를 느끼고 공복감이 커지게 되면 폭식의 위험이 높고감량도 적어지게 됩니다.운동을 많이 하는 경우 섭취량을 약간 늘려도 좋으나다만 운동을 한다는 이유로 식이 요법을 등한시 한다면체력 증가 및 체중 유지 정도로 지나지 않게 될 수 있습니다.반드시 섭취량을 조절하며 식이 요법이 병행되어야 하며운동은 적정량을 진행하시면서 서서히 늘려가는 것이 필요합니다.처방된 식사 칼로리와 운동 칼로리 대로 진행하는 것이가장 효율적이며 효과적이리라 봅니다.체중 감량의 기본은 "조금 덜 먹고 조금 더 움직이는 것"을생활화 하며 습관화 하는 것입니다.감사합니다.
