171cm 에 63kg 나가다가 다이어트를 결심하고 살을 뺐는데요, 밥을 안먹으면서 운동 해서 171cm 49kg으로 다이어트성공했습니다..근데 몸이 많이 안좋아져서 요새 음식물 섭취를 하고 있는데..53kg까지 살이 늘었다는거에요.. 근데 문제는 직장인이다보니 회식도 있고해서술자리가 엄청 많아지고 그로 인해서 뱃살만 엄청 늘었어요...뱃살을 빼고 근육량을 늘릴려고 헬스도 끊었는데요운동은 헬스트레이너에게 이것저것 물어서 스트레칭->근력운동->유산소->스트레칭 이렇게 해서 1시간30분정도 할 예정이고요,(다이어트 기간동안 술자리 안할 생각입니다..)궁금한점은.. 저는 유산소 운동으로 훌라후프를 생각했는데 유산소 운동에포함이 되는건가요? 그리고 나름 식단을 정해봤는데요아침: 두부반모+김치+김가루조금+밥(공기밥기준으로 1/4정도)해서 주먹밥을 만들어서 먹고있고요(녹즙을 시켜서 녹즙도 아침마다 마십니다)점심: 점심은 회사 동료들과 같이먹어서 식당에 가서 먹고있는데 밥은 공기밥으로 반만먹거나 반 조금 안되게 먹고 주로 된장찌개랑 나물반찬 김치위주로 먹고요, 그리고 밥을 먹기전에 야채로 먼저 배를 채우고 있습니다.저녁:저녁은 아침에 먹는 주먹밥을 먹는데 양은 아침 절반정도로 먹고 삶은계란 1개 먹습니다.*참고로 건강생각해서 멀티비타민과 클로렐라알약으로 된것도 먹고있고요..몸무게 감량은 원하는 무게로 감량했는데 운동은 했어도 안먹으면서했기때문에요요걱정이 있고, 건강생각하면서 다이어트를 하고 싶거든요.. 그리고 몸무게 감량보단 사이즈를 줄일라고 하는데..제가 생각한 방법으로 먹고 운동해서 성공할까요??술살이 너무 불어서 팔다리는 얇은데...배만 엄청 나왔어요... 옆구리살도 그러고..보기 흉해요;; 마른 비만인거죠..ㅠ운동량 운동방법/식단에 도움 좀 주세요 ㅠ_ㅜ
