안녕하세요. 47kg운영자입니다.칼로리 북에 바나나는 가식부, 즉 먹을수 있는 부분만의중량과 칼로리로 껍질이 포함되지 않은 것을 말합니다.물은 따듯한 물을 마시는 것이 좋습니다.운동 중에 드실 때에도 찬물 대신 미지근한 물을 마시는 것이신진 대사를 더 원활하게 하며 체지방 연소에도 더 도움이 됩니다.아침 식단으로 바나나와 닭가슴살, 사과, 아몬드를 함께드시면 골고른 영양 섭취와 섬유질 섭취로변비 예방이 되는 일석 이조의 효과가 있습니다.계획하신 대로 드시기 바랍니다.(오전이기 때문에 바나나, 사과 함께 드셔도 좋습니다.)점심은 계획 대로 드시고저녁은 바나나 대신 고구마로 드시는 것이 더 낫습니다.(저녁 식사에 당도 높은 과일은 피하는 것이 좋습니다.)아몬드는 5개로 줄이세요.,방울토마토를 추가로 드셔도 좋습니다.칼로리 섭취에 비해 탄수화물 섭취 비율이 낮지 않으므로걱정하지 않으셔도 좋습니다.또한 부족한 영양소 보충을 위해영양제를 함께 복용하는 것도 좋습니다.감사합니다.
