안녕하세요. 47kg운영자입니다.걷기와 뛰기 모두 가장 대표적인 유산소 운동으로전신의 근육이 사용되며 전신 감량, 근육 강화, 체력 강화에도움이 됩니다.칼로리 소비량으로는 걷기 보다 달리기가 분(min)당 더 높아칼로리 소비가 높습니다.하지만 체지방 감소를 위해서는 달리기 보다는 걷기가 더 효과적입니다.체지방을 연소시키기 위해서는 40분 이상의 유산소 운동이진행되어야 하는데요., 40분 이상 달리기를 지속할 수 없기 때문에달리기는 칼로리 소비는 높지만 체지방 연소를 위해서는장시간 지속할 수 있는 걷기를 추천합니다.(만약 달리기를 40분 이상 지속한다면 달리기가 더 좋은것이구요~체중 감량은 몸무게 수치적인 감량 뿐이 아닌체지방이 사라지는 완전한 감량이 이루어져야 요요가 없는체중 감량이 될 수 있습니다.걷기를 매일 1시간 정도 하는 것이 근육통이나 피로 누적,지루함없이 오래 지속할 수 있는 효과가 있사오니걷기가 생활화 되도록 매일 지속하여 주시기 바랍니다.감사합니다.
