뭐부터 말씀 드려야 할지 모르겠네요..제가 다요트 시작한지 이제 10개월짼데요..그동안 두끼만 먹었어요 아침점심...아침은 대부분 저지방우유에 미숫가루 탄거 한컵과 고구마나 감자 과일을 먹었구요..점심은 그냥 식사를 했어요.. 한식으로.. 채소를 마니먹구요..밥은 반공기그리고 꾸준한 운동을 했구요..지금은 방학이라서 헬스를 아침에 한시간반정도 하고 있는데요..제가 생리불순이 와서요....ㅠ.ㅜ 이제 음식량을 늘릴려구 하는데요..막상먹을려구 하니깐 겁이나네요.. 요요올까바...우선 낼부터 점심먹고 두시간뒤쯤 간식으로 미니토마토부터 먹어 볼려구하는데요.... 요요안올까요??이주는 미니토마토를 먹구 담주는 치즈슬라이스한장씩먹구 또담주는 삶은 계란한개 이런식으루 늘려갈려고 하는데 제가 생각하는 방식으로한다면 요요 안오겠죠???사실 제가 몸무게 집착이 좀 심해요..날이갈수록..이젠 다요트가 아닌 병인거 가타서 스스로가 무섭습니다.그치만 만약 이러케해서 다시 요요현상으로 몸무게가 늘면 전 전보다 더 혹독하게 해버릴꺼 가타요.. 그전에 요요현상도 막고 건강도 지켜야 할텐데.... 제가 말한방식으로 하면 괜찮겠죠??오늘도 점심 폭식해서 짐도 배불려 주글꺼가튼데... 토하는것도 이젠 안할려구 일부러 그냥 참구 있어요...ㅠ.ㅜ회를 먹었는데 먹다보니 스끼다시도 마니먹고,,,(참치구워준거 한토막..계란흰자만1개...미역초무침한접시 특히 제가 콩을 조아하는데 강낭콩설탕조림을 대빵마니 먹었다는....회는 기본이구.... 밥도 반공기..ㅠ.ㅜ 매운탕....이정돈 칼로리가 얼마나 될까요? 대충이라도...꼭 답변해주세요...ㅠ.ㅜ)
