안녕하세요. 47kg운영자입니다.과일은 당분 함유량이 높아 많이 먹을 경우 체지방 축적을유발시킬 수 있습니다.또한 갑자기 적게 먹고 많이 운동을 하는 경우 신체가 피로를 느끼고 대사가 원활하게 이루어지지 않아 부종이 발생하여증가하기도 하며여성의 경우 생리전이나 생리중에는 부종(붓기)으로 인해몸무게 수치적인 체중 증가가 나타나기도 합니다.몸이 피곤을 느낄 수록 체중 증가로 이어질수 있으므로갑자기 과도한 섭취량 변화, 운동 변화가 없도록서서히 조금씩 섭취량을 줄이고 운동량을 늘리며진행하시기 바랍니다.런닝머신은 대표적인 전신 유산소 운동으로 매일 40분 이상 이용하시면 전체적인 체지방 감량에 도움이 됩니다.고구마는 섬유질이 풍부한 복합 탄수화물로변비를 예방하고 포만감을 주어 다이어트에 도움이 됩니다.하지만 고구마의 열량이 높은 편이므로양과 갯수를 조절하여 섭취하시기 바랍니다.감사합니다.
