안녕하세요. 47kg운영자입니다.섭취량이 1000kcal~1200kcal내로 되리라 봅니다.섭취량에 비해 칼로리 소비량이 많은 편입니다.이러한 경우 초기에는 감량이 많이 나타날 수 있으나그 이상의 섭취량 감소, 운동량 증가가 나타나지 않을 경우정체기, 몸무게 변동이 거의 없는 현상이 길게 진행되어다이어트 포기로 이어지는 경우가 많습니다.다이어트 초반에는 식이 요법 위주로(식이 요법70%, 운동30%)진행하셔서 위胃가 줄어들고 소식 섭취가 어느 정도 몸에 인지된 이후에운동을 함께 추가로 증가시켜 나가는 것이 좋습니다.처음부터 두 가지 모두 과하게 시작하며 진행할 경우체력 약화가 나타나기 쉬어 중도 포기, 과식, 폭식으로 이어지기쉬어 지게 됩니다.운동량을 다소 줄이시고 한 달 정도는 식이 요법 위주로 집중하여진행하시고 이 후 어느 정도 섭취가 무리없는 이후 부터1시간 이상씩의 운동, 근력 운동을 병행하여 서서히 운동량도늘려 나가기 바랍니다.감사합니다.
