안녕하세요. 47kg운영자입니다.옥수수는 GI수치가 90에 가까울 정도로 높습니다.옥수수와 감자는 피하시고 당수치가 낮은 고구마와 단호박으로저지방 우유와 함께 드시기 바랍니다.푸룬은 섬유질이 풍부하고 비타민 함유가 높은데요.,푸른 쥬스보다는 생과일로 드시는 것이 낫습니다.섬유질이 많은 사과나 키위, 토마토, 바나나등으로드시고 쥬스류는 어느 정도 설탕이 포함 되므로생과일류로 최대한 드시기 바랍니다.GI수치가 높은 음식은 혈당 수치를 높이며흡수가 빨라 체지방으로 축적도 진행되기 쉽고당뇨같은 성인병의 원인이 되기도 합니다.감사합니다.
