안녕하세요. 47kg운영자입니다.감량 이후 식사 조절과 운동이 꾸준히 지속되지 않게 되면체중 증가는 자연스럽게(?) 다시 나타나게 됩니다.유지 기간에는 섭취량을 줄이기 보다는 활동량을 늘리며칼로리 소비를 높이는 것이 낫습니다.하교길에 버스나 지하철을 타며 2~3정거장 미리 내려 걷거나엘리베이터 대신 계단 이용하기, 쉬는 시간에 앉자 있지 않고걷거나 스트레칭하기, 점심 시간 중 식사 후 운동장 걷기등최대한 많이 움직이며 활동량을 늘리도록 바랍니다.집에서 휴식하는 시간TV시청 중에도 훌라후프를 하거나서서 스트레칭을 하는 등으로 많이 움직이시기 바랍니다.유지 기간 중에도 빵이나 과자같은 군것질은 최대한 줄이시고칼로리 조절과 음식량, 음식종류 조절을 하는 노력도 반드시 필요합니다.감사합니다.
