안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.하체비만같이 부분적으로 살을 빼기 위해서는 체지방을 줄일 수 있는 유산소운동과 함께 하체라인을 잡아줄 수 있을 정도의 근력운동을 병행해주는것이 좋습니다.유산소운동으로는 아르바이트갈 때 30분정도 걸어가기,저녁 식사 전에 가볍게 줄넘기하기,걷기등으로 쉽게할 수 있는 운동을 30분이상 해주고근력운동은 스쿼트나 옆으로 누워서 다리들어 올리기,서서 옆으로 다리들어올리기,힙업운동등을 통해 효과를 볼 수 있을것입니다.위의 근력운동에 대한 설명은 칼로리 사전 검색에서 스쿼트,사이드힙업,라잉사이드힘업,힙업으로 검색하시면 운동이미지와 운동설명을 볼 수 있으며 힙업운동이라도 엉덩이 뿐만 아니라 허벅지까지 자극이 전달되어 하체라인을 만들어 주는데 효과를 볼 수 있습니다.하체비만을 해소할 수 있는 식이조절은 섭취칼로리를 조절해주는것이 우선이며 염분함량이 높은 인스턴트음식,군것질등을 줄여주는 것이 도움이 될것입니다.감사합니다.
