안녕하세요. 47kg운영자입니다.1kg 감량을 위해서는 7700kcal를 소비해야 합니다.식이 요법과 운동을 함께 병행하며 서서히 음식량과 운동량을변화 주어야 정체기 없이 요요 없는 체중 감량을 성공할 수 있습니다.현재 계획한 식이 요법의 경우 1000kcal이하의 섭취로 보이는 데요.,저열량식 식이 요법은 기초 대사량을 저하시키고 영양 불균형과영양 실조를 야기시켜 건강을 해치며 폭식의 위험을 높일 수 있습니다.매주 100kcal씩 서서히 줄여나가는 방법으로 조금씩 변화를 주어 진행하는 것이 요요없는 체중 감량을 위해 더 좋으리라 봅니다.운동은 현재 계획하신대로 진행하시고운동량이나 운동횟수, 강도또한 서서히 매주 높이며늘려 주셔서 꾸준한 증가가 있도록 하여 정체 없는칼로리 소비 증가가 있도록 바랍니다.감사합니다.
