안녕하세요. 47kg운영자입니다.아무리 5대 영양소를 골고루 섭취하며 (단백질 섭취를 늘리고탄수화물을 줄이는 식이 요법)진행한다 하더라도전체적인 섭취, 총 섭취 열량이 적을 경우 기초 대사량 감소는 물론,근육 감소, 빈혈, 생리중단, 탈모, 무기력증, 골다공증의 위험등의 부작용이 나타나기 쉽습니다.무용을 하는 경우 대부분 식이 조절에 집중하여 절식과 소식으로이어지는데요., 너무 절식하게 되면 어느 순간 과식, 폭식증이나타나는 무서운 결과가 나타나기도 합니다.섭취량을 다소 늘리도록 하세요.,적어도 1000kcal~1200kcal섭취가 되도록 하시고아침 식사량을 늘리시고 조금씩 자주 먹도록 간식도 50kcal정도로2회정도 더 섭취하시기 바랍니다.성장기 시기 이므로 칼슘과 철분이 많이 포함된 저지방 우유나플레인 요거트, 치즈등의 유제품과 호두,아몬드등의 견과류로지질 섭취도 반드시 함께 하시기 바랍니다.부족할 수 있는 영양소 보충을 위해 영양제를 함께 복용하는 것도좋습니다. 무리한 섭취 감소는 거식증, 음식거부가 될 수 있사오니서서히 줄이시되 적정한 섭취가 이어지도록 하셔서몸에 무리없는 건강이상 없는 식이 조절이 되도록 바랍니다.감사합니다.
