안녕하세요. 47kg운영자입니다.줄넘기를 진행시 두발로 진행하고 한발로 진행하기를 반복하는 것은 지루함을 덜고 할 수 있을 뿐만 아니라 칼로리 소비를 유지하며무릎에 무리를 덜 줄 수 있는 방법으로 추천할 수 있습니다.두발 뛰기, 한발 뛰기를 번갈아 하거나 두번 점프(쌩쌩이), X자 꺽기등 팔의 사용도 바꾸어 주며하셔서 지루하지 않고 칼로리 소비량도 높이도록 실천 하시기 바랍니다.줄넘기 운동 후에는 반드시 종아리와 허벅지 스트레칭으로근육 뭉침을 풀어 주셔야 하는데요.,체력 고갈이 되었을 때에는 병종류를 이용하여 종아리알 부분을밀어주거나 다리를 벽에 올려 심장보다 다리를 높은 곳에두어 1~2분 쉼을 갖도록 하시기 바랍니다.개인마다 차이는 있으나 줄넘기는 종아리 근육 사용이 많기 때문에근육 뭉침이 많으므로 충분히 풀어주셔야 근육이 단단해지고두꺼워 지는 것을 방지 할 수 있습니다.감사합니다.
