안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량 후 다시 요요가 반복되면서 신체의 대사작용이원활하게 이루어지지 않아 조금만 먹어도 잘 붓고몸무게 증가폭이 크게 될 수 있습니다.특히 저녁에 마시는 술은 뱃살 증가, 내장 비만으로 이어지기 쉬어 체중 증가는 물론, 건강을 위협하는 원인이될 수 있습니다.정석적인 방법으로 장기적인 계획으로 진행하세요.,체중 감량의 가장 기본은 "조금 덜 먹고 조금 더 많이 움직이는 것"입니다.다이어트 일기- 체성분 검사를 통해 목표 체중을 정하시고식이 처방과 운동 처방을 받아 받은대로 섭취하며 칼로리를 소비하시면 무리없이 체중 감량 도움 받으실 수 있습니다.아침, 점심,저녁 세끼 식사를 반드시 하시되1500kcal~1600kcal정도로 반식한다 생각하시면서 섭취량을 다소 줄이기 바랍니다.휘트니스센터를 등록할 수 없다면 버스나 지하철을 2~3정거장 미리 내려 걸으시고 회사에서 틈틈히 스트레칭을,(장소가 있다면 훌라후프를 비치하고 이용하세요.,)엘리베이터 대신 계단을 이용하며 생활 속에서 에너지 소비량을높이시기 바랍니다.스트레스를 받지 않도록 하시고 최대한 건강을 위해체중 조절한다는 생각으로 초심으로 정석적인 방법으로중도 포기 없이 지속적으로 실천바랍니다.(우선 음주를 일주일에 1회 정도로 조절하는 노력이 필요합니다.)감사합니다.
