안녕하세요.47kg 운영자입니다. 민지원님 새해에 좋은 계획은 많이 세우셨나요?^^민지원님은 칼로리 계산을 잘 못하신다고 걱정하고 계시지만제가 볼 때는 대부분 대략적인 칼로리를 분석하실 수 있는정도로 아주 잘 알고 계신 것 같습니다. 보통 500-550Kcal의 식단은 밥 2/3공기, 국(채소국위주), 채소 반찬2가지, 단백질 반찬(어육류등)으로 구성됩니다. 또한 아침 식사로 계획하신 식단의 칼로리 계산도 잘 하셨고당질의 섭취를 반드시 해야 하는 것은 아니지만 식사를 통해 당질의 섭취가 이루어지지 않으면군것질을 많이 하게 될 경향이 높습니다. 단 것이 드시고 싶을 때는 당질을 포함하지 않은 아침 식사 때이용하시는 것이 좋은 방법일 것 같습니다.목측량에 대한 교육은 흔히 식품 모델을 이용해서 하게 되는데영양상담실을 운영하는 병원이면 어디든지 가능합니다. 또한 저희 바스키아 비만클리닉에서도 전화로 예약하시면 가능하시구요.편하신대로 하시면 됩니다. 감사합니다.
