안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침, 저녁 두 끼를 스페셜K로 먹을 경우영양 불균형과 영양 부족이 나타날 수 있습니다.2주 동안은 한끼만 스페셜K로 드시고2주 후에 한끼를 추가로 스폐셜K로 드시면서서서히 섭취량에 변화를 주도록 하기 바랍니다.운동 또한 처음부터 무리하며 많이 진행하기 보다는 매주 줄넘기 100회, 파워워킹 5분씩 추가하며서서히 운동량을 늘리는 것이 정체기 없이 몸에 무리없이꾸준한 체중 감량에 더 도움이 됩니다.야식은 뱃살 증가와 체중 감량에 큰 방해 요소가 되므로최대한 삼가하고 제한하는 것이 필요합니다.늦은 저녁 배고픔이 있다면 저지방 우유1컵을 데워천천히 마시면 공복 해결과 숙면에 도움이 됩니다.초코파이는 지방함량이 높으므로 줄이시고초코파이 대신 방울토마토나 고구마, 단호박같은 채소와 곡물류로드시면서 음식 조절 함께 진행 해 나가기 바랍니다.감사합니다.
