안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.진기님, 체중조절을 위해서는 규칙적인 생활과 정상적인 생활패턴을 유지하는것이 좋습니다.지금하는 운동량은 체중조절을 하는데 충분하지만 변비를 없애고 활동량을 늘리기 위해서는 되도록 조금이라도 아침에 일찍일어나는 것이 좋을 것입니다.밥 반공기의 칼로리는 150kcal입니다.감사합니다.
