안녕하세요. 47kg운영자입니다.직장 생활과 가사, 공부까지 슈퍼 맘의 역할 중이시네요~주말도 없이 매일 바쁘게 지내게 되면 (삶의 목적이나 성취를 위해)뿌듯한 마음은 있겠으나 신체는 점점 녹초가 되어갑니다.특히 40세 이상의 주부들의 경우 기초 대사량이 낮아지고근육량도 줄어들기 때문에 대사가 줄어들고 특히 신체가 쉬는 시간을갖지 못하는 경우, 재충전의 시간이 없는 경우 대사가 원활하지 않고순환이 원활하게 이루어 지지 않아부종(붓는 증상)이 나타나기도 하며 피곤함과 식욕 부진(임에도살이 찌기도 합니다),만성 피로등을 호소하게 됩니다.신체가 쉬는 시간이 반드시 필요합니다.몸이 쉬는 것도 필요하며 체내의 기관들도 쉼이 필요합니다.한달에 한번 하루 단식을 하는 것도 체내 독소나 노폐물 배출을 위해좋으며 하루 정도 푹 쉬는 것도 좋습니다.적게 먹어도 살이 찌는 이유는 위에 나열한 대사가 원활하지 못하기때문에 나타나기 쉽습니다.식사는 최대한 자연식으로 한식으로 하시고아침은 고구마나 사과, 저지방 우유 정도로, 점심은 도시락저녁은 현재처럼 드시고 틈틈히 쉬는 시간동안 스트레칭을 해주셔서몸의 근육들이 움직임이 있도록 해 주세요.,엘리베이터 대신 계단을 이용하시고 버스나 지하철 이용시1~2정거장 미리 내려 걷기등 생활 속에서 최대한 많이 칼로리 소비를하도록 하시고 많이 움직임이 있도록 의지적으로 노력 하시기 바랍니다.감사합니다.
