안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 유지를 위해서는 다이어트 중 진행하던 식이 요법과운동 패턴을 80%정도 그대로 유지하며 다이어트 기간(예를 들어다이어트를 2개월 했다면 2개월동안 유지기간으로)을두고 진행하는 것이 좋습니다.섭취량은 1500kcal~1600kcal정도 섭취하시고저녁 식사량이 많다면 아침과 점심을 줄이시되 끼니를 거르지는않도록 바랍니다.군것질은 일주일에 1~2회로 조절하며 양과 횟수를 조절하시고저녁을 많이 먹은 날은 최대한 당일 칼로리 소비를 높이고 늘리셔서칼로리를 소비하고 취침이 있도록 노력 하시기 바랍니다.운동은 일주일에 적어도 2~3일은 실천하도록 하시고하루 1시간 내외로 유지하며 에너지 소비 패턴이 몸에서 유지되도록바랍니다.너무 스트레스 받지 마시고 조금 더 먹은 날은 더 많이 움직이면서먹을 때는 즐겁게 먹되 약간의 긴장감으로 칼로리 조절이 있도록 하며식이 요법과 운동 함께 꾸준히 병행 하시기 바랍니다.감사합니다.
