안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동을 하지 못하는 상황이라면 식이 요법에 주력하여체중 조절 하셔야 하는데요., 음식 종류와 섭취 횟수, 섭취 시간등을조절하며 칼로리 조절을 함께 하여 다이어트가 되도록 조정 바랍니다.현재 살이 찐 원인이 과자나 빵등의 군것질(탄수화물 위주)의 폭식으로나타난 것으로 보여 지는데요.,다시 살을 빼려면 살 찔 시기에 먹던 음식을 제한하며 배제하여 드시면살이 빠질 수 있습니다.칼로리를 무리하게 줄이지 마시고 세끼 식사를 하되일정하고 규칙적으로 하시고 보통식사로 1700kcal정도로 섭취하며자연식, 한식 위주로 진행바랍니다.회원님의 경우 간식만 먹지 않아도 살이 빠질 수 있으리라 생각되며밥대신 과일이나 고구마같은 음식을 챙겨 드시는 것도 좋습니다.점심과 저녁을 다 먹기 보다는 점심은 2/3정도, 저녁은 1/2로 줄여드시고 천천히 꼭꼭 씹어 먹으며 포만감 있는 식사가 되기 바랍니다.최대한 스트레스가 없도록 하시고 다이어트를 위해 간식을 줄인다생각하기 보다 건강을 위해 줄인다 생각하셔서 음식에 대한 스트레스,집착이 생기지 않도록 컨트롤 하시기 바랍니다.감사합니다.
