안녕하세요.47kg 운영자입니다. 오랜 기간 소식을 하게 되면 영양분의 부족으로 인해 반드시 과식이나 폭식을 유발하게 됩니다.꼭 안 먹어야된다, 먹어야된다는 의무감으로 스트레스 받지 마시고조금씩 자주 섭취하도록 하세요.칼로리 섭취의 변동이 심할수록 체중의 변동도 심하고 체중증가가 쉽게 되는 조건을 갖게 됩니다. 갑자기 식사량을 증가시키게 되면 경험하신 것처럼 소화기관에도부담이 되고 요요현상도 급격히 나타납니다.기초대사량이 1300Kcal이란 것은 가만히 누워 있는 상태에서도인체를 유지하기 위해 소비되는 에너지를 말합니다. 따라서 평소 식사량은 기초대사량보다 높게 드셔야 필요한 영양분의 섭취를 하실 수 있습니다. 지금부터 식사량을 조금씩 증가시키면서 드시고, 한 번에 많은 양을드시기 보다는 드실 수 있는 양만큼 자주 나눠서 드시는 것이 좋습니다. 또 다시 폭식으로 힘들어 하시는 일이 없으시길 바랍니다. 감사합니다.
