안녕하세요. 저는 현재 키 160~161 사이 정도 되고 몸무게는 49 입니다~~예전에 비하면 8kg가 빠진 것이긴 하지만 6년에 걸쳐서 빠진 것이기도 하고워낙 하체에 살이 몰려 있는데 하체쪽만 많이 빠진게 아니라서 저도 그렇고 다른 사람들도 변화를 잘 못 느낍니다.....^.^지금 제가 잘 하고 있는 것인지 잘 모르겠어서 질문 드립니다 ㅠ_ㅠ요즘은 시작한 지 얼마 되진 않았지만 매일 아침 1시간 살짝 넘게 운동을 합니다.스트레칭 10분 + 근력운동 35분 + 유산소운동 20~30분 + 정리스트레칭 5분 이 정도로 하고 있구요.걸어다니는 것을 워낙 좋아해서 항상 많이 걸어다니려고 노력합니다.버스로도 20분 걸리는 거리를 한 시간 동안 걸어다니기도 하고 10층, 15층이더라도엘리베이터 타는 일이 거의 없습니다. 평일엔 운동을 저렇게 하고 주말에는 가볍게 등산 다니는 것도 좋아하구요.그런데 하루에 칼로리는 많이 먹어봤자 1200을 잘 안 넘깁니다.평소에 운동도 열심히 하고 많이 움직이려고 노력하기 때문에 더 먹어도 괜찮을거란 생각은 하고 있지만 강박관념이 심해지기도 했고 워낙 위장이 좋지 못해서그게 잘 안되네요.....살에 대한 스트레스가 심해진 작년 여름부터 지금까지 가장 많이 먹은 칼로리가1800 초반입니다. 그것도 딱 한번이구요.빵이나 과자 같은 것을 좋아하긴 하지만 일주일에 한번 정도 먹습니다...대신.........아이스크림을 좋아합니다 ㅠ_ㅠ 특히 요거트 아이스크림이요!떠먹는 요거트나 아이스크림 같은 것을 적지만 자주 먹는 편이라고 해야 겠네요~그리고 또 문제는 저녁에 적게 먹어야 한다는 것은 알지만 3:5:2 지키기가 정말 힘들다는 겁니다 ㅠㅠ하루에 1200을 먹는다고 가정했을 때 아침+점심이 약 600 정도, 저녁+후식에 600을 먹을 정도로 저녁의 비중이 높습니다.................ㅠㅠㅠㅠㅠ운동을 계속 이런 식으로 해도 저녁의 비중이 높으면 살이 잘 안 빠질까요?그리고 전체적인 섭취 열량을 좀 늘려야 할까요?영양소 구성은 제가 워낙 고기도, 야채도 다 좋아해서 괜찮은 것 같은데 말이죠 ㅠㅠ
