안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.낮은강도의 장시간운동은 체지방을 주에너지로 이용하기 때문에 체지방을 줄이는데 효과적입니다.달리기와 걷기의 예를 들어보면달리기는 힘들고 칼로리소모도 많지만 체지방보다는 당을 주에너지로 사용하기 때문에 체지방을 줄이는데 큰 효과를 보기가 어려우며 걷기는 칼로리소모량은 작지만 체지방의 이용율이 높아 체중을 줄이는데 효과적이라 할 수 있는것입니다. 처음운동계획을 말씀드린것은 아침운동과 저녁운동만을 권해드렸는데 진기님이 하루3번운동이 가능하고 목표체중감량 후에도 그만큼 에너지를 소비하면 요요현상은 쉽게 오지않으니 계획하신대로 운동하시고 식이조절도 그대로 유지하시기 바랍니다.감사합니다.
