안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 9시 30분~10시까지 짧은 시간이라도 반드시 운동을 하도록 노력 하시기 바랍니다. 런닝머신이나 훌라후프를 돌리며30분 정도 운동을 하시면 유지를 위해 도움이 됩니다.2. 저녁 식사를 집에서 준비하는 것도 좋습니다.회사에서는 대부분 외식을 하게 되는데요.,외식 메뉴들의 경우 양에 비해 고칼로리 , 고지방, 고 나트륨이므로다이어트와 건강 모두에 도움이 되지는 않습니다.집에서 간단히 준비해서 드시는 것도 영양과 칼로리, 건강,경제적 효과 모두에 도움이 되리라 봅니다.고구마와 저지방 우유1팩, 계란 3개와 방울토마토,바나나1개와 저지방 우유, 두유 또는 저지방 우유와 시리얼정도로 간단하고 단백하게 먹도록 조절 하시기 바랍니다.감사합니다.
