안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량을 위해서는 식이 요법과 운동이 함께 병행되는데요.,목표 체중 달성을 위해 굳은 의지와 결심으로 초기에 진행이 됩니다.현재 회원님도 다이어트의 목적과 결심으로 잘 실천하고 있습니다.하지만 욕심을 내어 빠른 시간에 많은 감량을 위해섭취량을 갑자기 줄이고 운동을 진행할 경우처음에는 많은 변화(섭취 감소와 칼로리 소모 증가로)로 인해몸무게 감량이 나타나게 됩니다.하지만 1000kcal이하의 식사는 근육량을 감소 시키며기초 대사량을 저하시키며 체력 저하 및 빈혈, 생리 불순등의부작용을 동반하기 쉽습니다. 또한 그로 인한 요요 현상도쉽게 나타날 수 있는 후유증이 나타나기도 쉽습니다.현재 섭취량이 적은 편이오니1200kcal이상 1500kcak내로 섭취하도록 섭취량을 다소 늘리시고매주 50kcal씩 섭취량을 줄이며 서서히 음식량을 줄이도록 바랍니다.운동량은 현재 처럼 진행하시고 매주 5분씩 걷기를 늘리며 꾸준히 지속적으로 운동량을 조금씩늘려 나가도록 하기 바랍니다.다이어트 초기 너무 무리하여 진행하게 되면중도 포기할 확률이 높고 요요가 나타날 확률도 높습니다.섭취와 운동의 변화가 서서히 있도록 하여몸에 무리없이 꾸준한 실천과 감량이 있도록 진행 하기 바랍니다.감사합니다.
