안녕하세요. 47kg운영자입니다.섭취량과 운동에 비해 체중 감량이 없어 다소 스트레스가 될 수 있으리라 생각이 듭니다. 하지만 스트레스를 받으면 받을 수록스트레스 호르몬 분비로 식욕 증가, 폭식의 위험등의 요소가생길 수 있으므로 최대한 안정된 마음과 긍정적인 마인드를갖도록 바랍니다.식이 요법의 경우 현재 칼로리와 영양을 최대한 골고루 맞추어잘 섭취하고 있다고 보는데요., 순두부 찌개의 경우 나트륨 함량이높으므로 순두부 대신 비지 찌개나 찌개대신 국(간이 약한)종류로드시기 바랍니다.근력 운동을 시작하는 초기에는 근육이 형성되는 시기로몸무게 적인 수치가 증가하기도 하는데요., 이는 근육 증가를 위한수치 증가로 체지방 증가가 아니오니 걱정 하지 마시고그대로 진행하시고 표준 체중 이상일 경우에는 유산소 운동 이후에근력 운동을 진행하는 것이 좋으며표준 체중 정도 일 경우에는 근력 운동 후 유산소 운동을 진행 하는 것이효율적인 감량에 도움이 됩니다.현재 잘 진행하고 있사오니 꾸준히 중도 포기 없이 지속하도록 하세요.,몸무게 측정은 일주일에 1회 정도로만 하여 스트레스 없도록 하시고운동과 식생활이 습관화 되도록 하는 노력으로 실천하신다면몸도 마음도 건강한 체중 감량 성공 할 수 있습니다.감사합니다.
