안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량을 위해 음식량을 줄이고 운동으로 칼로리 소비량을 늘리면초기에는 신체가 변화에 반응하며 체중 감량이 자연스럽게이루어 집니다.하지만 어느 정도 음식 섭취와 운동 정도가 몸에 익숙해지고인지되게 되면 신체는 그 이상의 조절이 이루어 지지 않을 경우소비를 더 늘리지 않게 됩니다. 그로 인해 체중의 정체기 현상을맞게 됩니다.운동의 변화를 주는 것도 좋으며 상체는 근력 운동, 하체는 요가나 스트레칭 같은 정적인 운동으로 근육이 가늘고길게 형성되도록 상하체 운동 종류를 다르게 진행하는 것이 필요합니다.몸무게가 표준 이상일 경우 식이 요법과 유산소 운동으로어느 정도 감량을 한 후 표준 체중 정도 되었을 때 근력 운동을함께 병행하는 것이 좋습니다.음식의 종류, 메뉴를 바꾸어 주며 지루하지 않게 진행하시고운동 또한 다양하게 진행하셔서 즐기면서 하도록 바랍니다.고정 자전거의 경우 자전거 기계마다 각각 칼로리 측정 데이터가다를 수 있으므로 현재 타고 있는 고정 자전거에 나타나는 수치로칼로리 계산하는 것이 가장 정확하리라 봅니다.감사합니다.
