안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.진기님, 답변이 늦어져서 죄송합니다.계획한대로 운동과 식이조절을 한다면 한달에 최소4kg정도 체중이 감량될 수 있으며 지난번 말씀드린 바와 같이 목표체중감량 후에 지금하는 운동량만큼 에너지를 소비하고 식이조절을 잘 해 준다면 요요현상은 예방할 수 있습니다.운동 전 스트레칭은 운동 전 후로 나누어 15분씩해주세요.근력운동은 앞에 질문에 답변드렸습니다.감사합니다.
