저번주 월요일부터 시작해서 일주일에 2kg 뺏어여첨엔아침-호밀빵1쪽 선식우유(검은콩우유)점심- 고구마1개 두부1/2개저녁 달걀흰자3개 브로컬리+초장간식 아몬드20개? 이정도로하다가 집에 부모님이 귤, 바나나를 사오시고 현미쌀도생기고 그래서 아침에 바나나한개 귤점심에 호밀빵 선식우유저녁에 현미밥 두부 달걀흰자3개간식에 아몬드 (많이먹을때 40개가까이먹은적도잇는듯..) 이런식먹고 하루에 한시간~두시간 운동하고 (실내싸이클, 하늘자전거, 투명줄넘기 스트레칭등..)이틀에한번씩 반신욕하니까 일주일에 2키로는 빠지더라고요 근데 운동 유산소밖에안햇거든요 (싸이클 젤가볍게해서빠르게돌렷어요)요요오지않을까여? 제가 하체비만인데 종이라가 좀 근육형이라 근력운동한다면 상체근력운동만해주고 하체는 유산소쫌만더하고 근력해야하나요?ㅠㅠ근력언제쯤시작해야할지몰겟어여 다리에근육더붙을까봐..지금살있는상태에서 하면 다리 근육몬되면어캄...언제쯤시작해야할까여ㅠㅠ 맞다글고 고정자전거(싸이클) 제가 키 174에 몸무게 64정도인데여싸이클타면서하면 한시간에 200칼로리좀넘게 되는거같던데여기서 운동일기에 빠르게 체크해서 시간 체크 하면 무슨 700칼로리이상 소모되는걸로나옴...어케해야함...ㅋㅋㅋㅋ
