안녕하세요. 47kg운영자입니다.다리 근력 운동, 스쿼트나 런지 동작등의 허벅지 종아리 근육 운동은다리알이 형성될 수 있습니다.다리알, 근육 뭉침을 예방하기 위해서는운동 후 바로 종아리와 허벅지를 충분히 스트레칭 해주시기 바랍니다.가늘고 길게 근육이 형성되도록 10분 이상 스트레칭 하시고지압이나 마사지로 풀어주셔서 뭉침을 예방하는 것이 필요합니다.또한 취침 시 다리(종아리) 밑에 베개를 두어 약간 높이 두고자는 것도 종아리 근육 뭉침 예방에 도움이 됩니다.감사합니다.
