안녕하세요. 47kg운영자입니다.허벅지 앞쪽 근육에 근육통이 생길 정도의 강도로 했다면유산소 운동 보다는 무산소 운동에 가깝습니다.강도를 조금 낮추어 진행하시고 강도를 같게 하여 50분 타는 것보다는강도를 높이고 낮추고를 반복하여 진행하는 것이체지방 연소와 근육 생성에 더 좋습니다.싸이클은 줄넘기, 걷기에 비해 허벅지와 종아리 근육 사용이 많기 때문에하체 감량에 더 나은 운동 종목입니다.운동 후에는 반드시 하체 스트레칭을 충분히 하셔서근육 뭉침이나 종아리알이 만들어지지 않도록 예방 바랍니다.감사합니다.
