안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.우선 답변이 늦어져서 죄송합니다.체중유지를 위한 하루섭취량은 약1700~1800kcal정도가 적당하며 운동은 하루1시간정도 일주일에 3번이상해주는것이 좋습니다.줄넘기운동 시 예전만큼 힘이들지 않는것은 몸이 적응을 했기 때문이며(심폐능력향상,체력증진등)체중유지를 위해 운동을 한다면 운동시간은 그대로 1시간정도만 해주어도 좋습니다.또한 체중은 줄었는데 겉으로 보기에 별차이를 못느낀다면 체지방보다는 근육량이 줄어들어 부피감이 있는것이므로 체지방을 줄일 수 있겠끔 유산소운동을 계속해서 해주면서 근력운동도 병행하고 음식섭취도 지방이 적은것을 섭취해 주는것이 좋을것입니다.체중유지를 위해 운동을 한다면 줄넘기운동을 그대로 해주시면 좋을 듯 합니다.감사합니다.
