안녕하세요. 47kg운영자입니다.초콜릿, 야식으로 찐 살은 초콜릿, 야식만 끊어도 살이 다시 빠집니다.체중이 증가한 시기보다는 빠지는 시기가 두배 정도 걸리는부담은 있으나 군것질을 제한하고 야식을 다시 제한 하신다면체중은 자연스럽게 줄어 들게 됩니다.체중 증가로 갑자기 운동량을 늘려 무리하게 에너지 소비를 늘리게 되면체중 감량에 도움이 되는 요인이 될 수 있으나피로감이 나타나고 식욕이 증가하여 더 먹게 되는 역요인이될 수도 있습니다.무리하게 운동량을 늘리지 마시고 현재는 세 끼 식사를 일정하고규칙적으로 하시고(1500kcal~1600kcal)군것질이 배제된 식단으로타이트하게 진행하시기 바랍니다.운동은 과하지 않게 유산소 운동과 약간의 근력 운동으로 진행바라며지하철이나 버스 1~2정거장 미리 내려 걷기, 엘리베이터 대신 계단 이용하기 TV시청하면서 훌라후프 돌리기 또는 스트레칭등으로생활 속에서 최대한 많이 움직이며 칼로리 소비를 높이도록노력하시고 실천하시면 좋으리라 봅니다.감사합니다.
