안녕하세요. 47kg운영자입니다.생리 불순이나 중단의 가장 큰 요인은 다이어트로 인한 영양 부족과영양 불균형, 스트레스로 인해 발생하게 됩니다.골고루 섭취한다고 해도 전체적인 칼로리 섭취가 적게 되면영양 부족이 되어 호르몬에 영향을 끼칠 수 있습니다.전체적인 칼로리 섭취를 늘리도록 하세요.,적어도 1200kcal이상 1500kcal내로 맞추어 주시고5대 영양소를 골고루 섭취하시기 바랍니다.단백질과 지방 섭취를 늘리시고 특히 몸에 좋은 필수 지질을 섭취하도록하세요., 검은콩과 검은깨등의 단백질과호두나 아몬드, 땅콩등의 견과류 섭취와 올리브 오일, 참기름등의섭취, 계란이나 닭가슴살, 기름뺀 참치등의 단백질 섭취, 바나나, 사과, 고구마, 감자, 잡곡밥등의 복합 탄수화물 섭취로골고루 섭취하기 바랍니다.생리 중단으로 인한 심리적인 상태의 변화, 스트레스가 없도록컨트롤 하시고 평안한 마음과 안정된 마음으로 식이 요법과 함께하기 바랍니다.감사합니다.
