안녕안녕하세요. 47kg운영자입니다.한국 여성의 대부분이 상체에 비해 튼튼한(?)하체 비만의 체형을 갖고 있습니다.이는 유전적인 요인도 있으며 하체의 혈액 순환이나 신진대사의 저하로인해 발생되거나 앉아 있는 시간이 많은 유형에게 많이 나타납니다.하체의 근력을 키우고 근육량을 늘려 체지방을 연소하는 것이 가장 좋습니다. 중저강도의 유산소 운동으로 하늘 자전거 타기나 고정자전거 타기가 도움이 되며 일반 자전거 타기도 도움이 됩니다.강도가 있거나 과격한 운동은 피로를 유발하는 젖산을 분비시켜하체 근육을 더 굳게 할 수 있으므로 낮은 강도로 시작하여점차 강도를 늘리고 운동 시간을 늘려 나가시기 바랍니다.(진행해 오던 줄넘기는 제한하는 것이 좋습니다.)대사가 원활치 않을 경우는 반신욕이나 족욕을 통해원활한 대사가 이루어지도록 하여 셀룰라이트나 체지방 분해가수월하게 이루어지도록 꾸준히 실천하시기 바랍니다.(특히 부종이 있는 경우 효과가 더 좋습니다.)특히 하체 비만의 경우 음식 조절도 중요합니다.맵고 짠 음식을 피하고 자극적인 음식 섭취를 줄이시고한식위주로 드시면서 싱겁게 먹도록 하기 바랍니다.하체의 경우는 꾸준한 노력으로 결과를 얻을 수 있습니다.하체 집중 운동과 음식 조절이 생활 습관화 되도록 하여감량이 서서히 꾸준하게 이루어 지도록 노력하시고 실천~!! 하시기 바랍니다.감사합니다.
