안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.가슴을 탄력있고 예쁘게 만드는것은 가슴부위 근력운동을 통해 가능합니다.먼저 지금하는 버터 플라이운동과 함께 팔굽혀 펴기,벤치프레스등의 근력운동을 해주면 되는데요, 효과적으로 근력운동을 하기 위해서는 운동방법을 제대로 알고 진행하는것이 좋겠죠?버터 플라이의 경우 무조건 낮은 무게로 하지마시고 15회정도가 가능한 것으로 무게를 올려 한번에15회씩 중간에 휴식을(1분~1분30초정도)두고 2세트를 진행합니다.또한 팔굽혀 펴기는 초보자인경우는 가슴보다는 팔로 운동을 하게 되므로 운동 시 정신을 가슴에 집중시키고 운동을 진행하며 벤치프레스의 경우도 15회가 가능한 무게를(아령이나 덤벨)를 정하여 15회씩 2세트로 하고 운동중간에 휴식시간을1분~1분30초정도 두고 운동을 해야 효과적으로 근력운동이 가능할 것입니다.가슴근력운동은 이와같이 진행하며 탄력있는 몸을 만들기 위해서는 꾸준한 운동으로 가능하니 3개월정도 꾸준히 운동한다면 예쁘고 탄력있는몸매를 만들 수 있을것입니다.^^감사합니다.
