안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 기간에는 적게 먹고 많이 움직이기 때문에체중 감량이 수월하게 이루어집니다.현재는 사무실에 앉아 있는 시간도 많고 움직일 수 있는 시간이적으며 먹는양에 전에 비해 다소 많을 수 있는 상황입니다.체중이 증가하는 것은 당연한 현상일 수 있는데요.,다시 예전처럼 식이 요법과 운동을 진행하되 기간을 다소길게 잡고 진행하셔서 조금 덜 먹는 식습관과 운동이 습관화되도록생활 습관을 바꾼다는 마음으로 진행해 보기 바랍니다.세끼 식사를 하되 아침과 점심은 부담없이 드시고(한식 위주로)저녁에 신경을 쓰셔서 저녁에는 술약속이나 음식 약속을 최대한 줄이고두부나 콩, 계란흰자, 두유, 우유등의 단백질 음식과브로콜리, 방울토마토, 토마토, 당근, 오이등의 채소로 비타민을섭취하도록 하기 바랍니다.다이어트 일기 - 식사 일기와 운동 일기를 작성하며매일 섭취하는 양과 운동량을 체크하고 확인하며다이어트에 더 집중하며 체계적으로 감량이 되도록 활용해 보시기바랍니다.첫술에 배부를 수 없습니다.조금 덜 먹고 조금씩 운동량, 활동량을 늘리며 변화를 주어몸에 무리없도록 하시고 중도 포기 없이 꾸준한 실천만 지속된다면요요 없는 건강한 체중 감량 성공 하실 수 있습니다.no pain, no gain~!!감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------전 지금현재 157cm에 52kg정도 나가는데 다이어트 해서 46kg까지 나갔었는데 다시 찌고 있어요전에는 식이요법으로 음식 조절하고 운동은 점심시간 30분 걷기퇴근후 1시간 야트막한 산 걷기, 저녁엔 공원 1시간정도 걷기 해서10kg정도 감량 했었는데제가 사무직이라 앉아서 일하는데 시간이 없어 운동도 못한지가 1년이 넘었구요음식 조절도 조금하는 편인데 다시 쪄서다시 옛날로 돌아가고 있어요다시 다이어트 하려고 노력하고 있는데잘 안되네요도움 좀 주세요
