안녕하세요. 47kg운영자입니다.윗배가 볼록하게 나오는 경우는 대부분 과식, 폭식, 한꺼번에몰아먹는 습관으로 인한 것이 많습니다.한번에 많은 양을 먹기 때문에 위胃가 늘어나고 쳐지게 되면서윗배가 나오게 되는 경우가 많은데요., 건강을 위해서라도반드시 폭식이나 과식하는 습관을 개선하도록 노력이 필요합니다.소식(小食)으로 조금씩 자주 섭취하도록 하세요.,하루 2끼 정도 몰아 먹었다면 3~4회에 걸쳐 여러번 나누어먹으며위에 부담이 없도록 하시고 섭취시 천천히 꼭꼭 씹어먹으며포만감이 있는 식사가 되도록 바랍니다.현재 운동은 천천히 걷기나 산책정로만 진행하시고틈틈히 스트레칭을 하며 몸에 긴장감과 근육의 이완이 있도록하시고 최대한 많이 움직이도록 하여 칼로리 소비를 높이기 바랍니다.폭식은 습관입니다.습관은 고치고 개선될 수 있사오니 폭식이 오는 원인을 파악하여점차 극복해 나가시기 바랍니다.감사합니다.
