안녕하세요. 47kg운영자입니다.단 음식은 중독 현상이 매우 강합니다.스트레스를 받거나 여성의 경우 생리전에 단음식에 대한 욕구와 집착이 크게 발생하는데요.,초콜렛이나 사탕, 아이스크림, 쿠키, 빵, 케익등단당류 위주의 섭취가 대부분 이루어 집니다.대부분 밥은 적게 먹고 위의 단 음식들을 많이 먹는데요.,같은 칼로리를 섭취하더라도 밥을 먹는 것과 군것질류의 단음식을먹는 것과는 분명한 차이가 있으며 감량에도 영향을 미치게 됩니다.또한 건강에 대한 위험성을 간과할 수 없는데요.,단 음식 섭취가 증가할 수록 대사 증후군(당뇨 전단계, 공복 혈당이 100mg/dL보다 높은 상태)으로 발전될 수 있으며고혈압, 고지혈증, 비만, 당뇨로 진행될 수 있습니다.하루 한잔 정도의 1/2커피는 단 음식 제한에 따른 스트레스가 없도록마시는 것이 좋으며 다른 군것질류는 최대한 없도록 바랍니다.단음식이 먹고 싶을 경우 과일이나 견과류(호두나 아몬드등)로대체하여 드시고 물이나 녹차, 블랙커피를 연하게 타서수시로 마시도록 노력 바랍니다.습관은 고치고 개선할 수 있습니다.단 음식 먹는 습관도 서서히 고쳐 질 수 있으니처음 부터 무리하게 모두 끊지 마시고 서서히 조금씩 개선하며스트레스 없이 줄여 나가기 바랍니다.감사합니다.
