안녕하세요. 47kg운영자입니다.급하게 뺀 만큼 급하게 체중 증가도 나타나게 되기 쉽습니다.특히 탄수화물을 줄이고 단백질과 채소위주의 식사로 진행되는 경우의(덴마크 다이어트 포함)다이어트는 몸무게 리바운딩 현상도다른 다이어트에 비해 큰 편입니다.탄수화물은 신체에 반드시 필요한 에너지원인데요.,주요 에너지원이 부족하게 되면 체중 감량이나 체지방 감량은이루어집니다. (다른 영양분에서 대신하여 대체사용하기 때문에)하지만 탄수화물 부족 상태에서 탄수화물이 들어오게 될 경우빠른 속도도 흡수하여 다음 탄수화물 부족시를 대비하여소비시키지 않고 저장시키려는 경향을 띄게 됩니다.그로 인해 체중 증가와 붓는 현상도 나타나게 되기도 합니다.같은 실패가 없기 위해서는 적정한 탄수화물 섭취와 함께단백질 음식 섭취가 적절하게 구성되어져야 합니다.단기간 감량에는 탄수화물 제한이 반짝 효과(?)가 나타날 수 있지만이후 부작용이 더 크게 나타나므로 주의가 필요합니다.5대 영양소를 골고루 섭취하시고 아침, 점심은 골고루(탄수화물 포함)섭취하시고 저녁은 탄수화물 제외한 단백질과 비타민 섭취로진행하시면 요요 없는 식단이 되리라 봅니다.감사합니다.
