안녕하세요. 47kg운영자입니다.종아리가 붓는 이유는 하체에 혈액 순환이 원활하게 이루어지지 않아발생합니다. 저녁 늦게 허벅지와 종아리가 단단하게 되며붓는 현상이 있는데요.,부종(붓는 현상)를 예방하기 위해서는 원활한 순환을 위해족욕이나 반신욕이 가장 좋습니다.따듯한 물로 순환이 되도록 한 후 하체 스트레칭, 허벅지와 종아리위주의 스트레치로 뭉치지 않고 순환되도록 하시고취침시 다리를 심장 보다 위에 두고 자도록 하세요.,(베개에 다리를 올리고 자는 것이 좋습니다.)부종이 있는 경우 감량이 노력에 비해 더딜 수 있습니다.부종을 우선적으로 해결하시고식이 요법과 운동을 병행하는 것이 효율적인 감량에 도움이 됩니다.음식의 경우 맵고 짠 음식, 자극적인 음식은 피하시고최대한 싱겁게 천천히 드시고 콩류 섭취를 늘리기 바랍니다.또한 늦은 밤 수분 섭취를 줄이도록 노력 하세요.,(부종 유발할 수 있음)감사합니다.
