안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 초기 섭취가 적어져 몸무게가 줄어들게 되는 것은자연스러운 현상으로 칼로리 섭취가 줄어들어 수분과 근육이 줄어들면서몸무게 적인 수치는 감소될 수 있습니다.하지만 어느 정도 적게 먹는 패턴이 인지되게 되면그 이하의 칼로리 섭취가 없고 약간의 그 이상의 과잉 섭취가 될 경우초과로 받아들여 살이 찌게 되는 패턴으로 진행될 수 있습니다.그로 인해 체중이 조금씩 증가하기도 합니다이제는 음식 조절 뿐만 아니라 운동이 반드시 필요한 시점입니다.음식 조절만으로는 체중 감량에 한계가 있으며적은 섭취로 빈혈이나 생리중단, 불순, 탈모등의 부작용이 나타나기 쉬우며 기초 대사량이 낮아져 점점 살이 찔 수 밖에 없는체질로 변화되게 됩니다.(떡, 빵, 과자를 현재 먹을 경우 체중이 증가할 수 있습니다.)섭취량은 배가 부르다면 일부러 더 늘릴 필요는 없으나골고른 영양분 섭취를 위해 영양제를 복용하거나약간 섭취를 늘리는 것도 좋습니다.운동은 걷기나 자전거 같은 중저강도의 유산소 운동과이소라 다이어트나 저강도의 덤벨 운동등 근력 운동을 병행하는 것이반드시 필요합니다.떡, 빵, 과자등 먹고 싶은 음식을 먹고 부담없이 먹고 싶다면꼭 근력 운동과 유산소 운동을 함께 실천 바랍니다.감사합니다.
