안녕하세요. 47kg운영자입니다.하체 비만은 유전적인 경우도 많이 있으나 청소년 비만이 나타나게 되는 경우 하체 비만으로 이어져성인이 되어서도 하체가 튼실(?)할 수 있습니다.비만 체형이 되지 않도록 주의 하시고식사 패턴을 조절하시고 운동하는 습관이 되도록 노력하시기 바랍니다.다이어트 일기 - 식사일기를 작성하며 매일 섭취하는 음식을메모하고 입력하여 꼼꼼히 체크하며 칼로리 조절을 습관화 하도록하는 것이 체중 감량에 도움이 됩니다.식사의 경우 폭식하지 않도록 주의 하시고군것질~!! 학생들의 경우 군것질만 줄여도 살이 찌지 않습니다.떡볶이나 피자, 햄버거등의 군것질을 최대한 줄이세요,,먹더라도 양을 1/2로 줄이셔서 칼로리 조절을 하며 드시는 것이 필요합니다.하체 비만을 위한 운동으로는 걷기가 좋으며하늘 자전거 타기도 좋습니다.침대나 바닥에 누워 다리를 하늘로 향하게 하고 두 손은 허리를 받치고하늘을 향해 자전거를 타는 것입니다.처음 시작하는 경우 70회씩 5세트를 시작으로 횟수와 세트를 늘리는 것이 좋습니다.하체 스트레칭도 틈틈히 하셔서 하체의 긴장감과 혈액순환이 되도록꾸준히 노력하여 주시기 바랍니다.감사합니다.
