안녕하세요. 47kg운영자입니다.내몸에게 보상하는 날은 먹고 싶은 음식을 칼로리 내에서한 두끼 , 오전과 점심으로 드시는 것이 좋습니다.칼로리는 늘리지 마시고 평소 다이어트 중에 섭취하던대로혹은 300kcal~400kcal정도만 추가로 늘려 드시는 것이 좋습니다.일주일에 하루만 날을 정하시고 먹고 싶은 음식 섭취후산책이나 걷기 정도의 움직임도 함게 있기를 바랍니다.(다시 다이어트 패턴으로 돌아가 다이어트 식이 칼로리 만큼 섭취하세요.,)감사합니다.
