안녕하세요. 47kg운영자입니다.생채식을 계획하고 있다면 줄넘기는 삼가하시고식이 요법에만 집중하여 진행하시기 바랍니다.운동을 함께 할 경우 부족한 영양소로 인한 요인과 함께운동으로 인한 에너지 소모로 근육이 소실되게 됩니다.따라서 식이 요법 위주로 진행하시고산책 정도의 가벼운 움직임 정도로만 진행하기 바랍니다.식사는 점심과 저녁을 바꾸는 것이 더 나으리라 봅니다.저녁을 생채식으로 하여 더 가볍고 단백하게 드시고점심은 한식으로 반찬과 함께 드셔서 조금은 자유로운 식사로점심을 드시기 바랍니다.생채식 중 반드시 견과류를 섭취해야 한다면호두나 아몬드, 해바라기씨등의 견과류를 섭취하세요.,생채식에 필요한 음식대로 그대도 섭취하면서 진행하는 것이가장 효과적인 감량이 될 수 있습니다.감사합니다.
