안녕하세요.47kg 운영자입니다. 씹는 작용 때문에 식욕이 감소되는 것은 아닙니다. 포만감을 느끼는 것은 음식물이 위를 채우고, 당질의 섭취가적당량 되었을 때 혈당이 높아지면서 포만 중추가 자극되기 때문입니다.따라서 배가 고플 때는 우선 과자나 빵 등이 먹고 싶어 지게 되지요.건바나나의 경우는 생각하신 것처럼 적은 양으로도 칼로리가 비교적높은 편입니다. 20개 정도에 100kcal가 되니까요.우선 군것질을 줄이려면 규칙적으로 충분한 양의 식사를 하시는 것이 도움이 됩니다. 식사를 하시고도 계속 드시고 싶을 때는 비상책으로 작은 사탕이나초콜렛, 초코칩 쿠키 조금을 드시고 바로 양치질을 해 주세요.음식의 섭취를 쉽게 중단할 수 있습니다.일반 과자류보다는 강냉이류가 칼로리가 조금 낮으며, 강냉이제품 중설탕보다 칼로리가 낮은 감미료를 사용한 제품이 있습니다. 구입하실 때 확인해 보시구요..감사합니다.
