안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침, 점심은 한식위주로 500kcal~600kcal정도 섭취하시고저녁에는 탄수화물이 아닌(탄수화물을 제외한)단백질과 비타민 위주의 식사로 드시기 바랍니다.계란 흰자나 닭가슴살, 두부, 콩, 두유, 저지방 우유, 플레인 요거트등과파프리카, 오이, 당근, 양상추, 방울토마토, 양배추등의채소로 비타민을 섭취하시기 바랍니다.감사합니다.
